အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္ ကြန္မန္.ခ်န္ခဲ.ပါေနာ္ ဘေလာ.ကာမ်ားရဲ. ခြန္အားပါ ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

ပ်ဳိေမတို႔အတြက္ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး

ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆာင္းပါး ေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို   ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္ သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရ က်န္မားေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ႕ ၿပသနာေတြကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကို ေ၀မွ် ေပးလိုက္ ပါတယ္ေနာ္…
(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တၿခား ေရာဂါေတြကို တားဆီ ေပးပါတယ္။ ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္ အညိဳကို တစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီ ေစာထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ေတြကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။
(၂)မႈိ
ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၃)ဆာဒင္းငါး
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀ တာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလၿဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္း ေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စ စားပါက 1.3g ရွိတဲ႔ အိုမီဂါကို ရရွ္ိေစပါတယ္။
(၄)ေထာပတ္သီး
၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ် ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြရဲ႔ 23%ကို မၿပည္႔၀ဆီေတြ ပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာ စားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၅)ငရုပ္ပြသီး
မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္း တိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံု စူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္း ေပးပါတယ္။
(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ
မ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွိတဲ႔ အေရး အေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္တဲ႔။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပ ေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္းပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအကို ရရွိ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ႔ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။အရသာေလးကလဲ ေကာင္း ေဆးဖက္လဲ ၀င္တယ္ေနာ္…
(၇)အာလူး ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္တဲ႔ အာလူး အရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးက ေနၿပီး ကယ္လိုရီ အၿပည္႔အ၀ ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(၈)ပန္းသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၿမွင္႔တင္ ေပးပါတယ္။ နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။
(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ႔ ကေလးကို ေမြးဖြား ေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္း ၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္…..
(၁၀)ႏြားႏို႔
အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
Credit:  Good Health

Posted in: က်န္းမာေရး