အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

(၁) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။

(၂) ပဲတီစိမ္းအဖတ္

ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။


(၃) ဝက္အူေခ်ာင္း

ဝတ္အူေခ်ာင္းထဲမွာ nitrosoamines ဓါတ္ပါလုိ႔ အရက္နဲ႔ တဲြျပီး စားေသာက္ရင္ အသည္းကုိ ထိခိုက္နုိင္တဲ့ အျပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူကင္ဆာ ေတြကုိလည္း ျဖစ္ေစနုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၄) အသားကင္

အသားကင္တဲ႔အခါ benzpyrene လုိ႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ေပၚထြက္ တတ္တယ္။ အရက္ထဲမွာ အရက္ျပန္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူရဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ေသြးေၾကာထဲကုိ အလြယ္တကူ ဝင္လာ ေစနုိင္ပါတယ္။

ယခုလိုအသစ္တင္တဲ ့ပိုစ္ ့ေလးေတြကိုမိမိတို ့ facebook ကေနဖတ္ခ်င္ရင္  ဒီမွာ like လုပ္ေပးခဲ ့ပါ ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ ဒီမွာ  ဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

ျမန္မာေဆးနည္းထဲမွာ ေရခ်ိဳးနည္းဆိုျပီး ရွိတယ္

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

“ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကုိ အရင္ေရေလာင္းပါ။ တေျဖးေျဖး ဒူး၊ ေပါင္၊ ခါး ေလာင္းျပီးမွ
တကိုယ္လံုး ေရခ်ိဳးပါ၊ ေရအဆင့္ဆင့္ေလာင္းေနတံုး ပါးစပ္ထဲမွာ ေရငံုထားတာက ကိုယ္ခႏၵာကို ေရေလာင္းလုိ႔ ထြက္လာတဲ့ အပူခိုးေတြ ့မ်က္စိကို
မေရာက္ေအာင္ အကာကြယ္ျပဳတာပါ၊ ခႏၵာကိုယ္ကုိ အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတံုး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက အပူရွိလုိ႔
အပူငုတ္ အပူရွပ္ခ်င္တာပါ။ အပူထဲမွလာျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ထမင္းစားျပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရဝေအာင္ ေသာက္ပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးရင္
ေရကုိ စင္ေအာင္သုတ္ျပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။”

ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနသူတေယာက္ဟာ
နာရီဝက္ၾကာေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ ၁၃% ေလွ်ာ့နည္းတယ္။ ေရေႏြး ၃၂-၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစျပီး
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ကုန္မယ္။ ၾကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္၊ အူေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေနခ်ိဳးတာကို ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္သာၾကာပါေစ။
ေရေအး ၁၂-၁၈ ဒီဂရီကိုခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအားက်ေစမယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓါတ္ တက္ေစမယ္။ အင္ျပင္ ထတာမ်ိဳးကို
Sodium bicarbonate (ေဆာ္ဒါ) ပါတဲ့ ေရခ်ိဳးရင္ သက္သာတယ္၊ ပိုးတခ်ိဳ႕ကိုလဲ ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္။
ႏွင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။

ကဲ .... အားလံုးပဲ က်န္းမာ အသက္ရွည္ၾကပါေစ ...

ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ http://baygyiknowledge.blogspot.com/2013/08/website-download.html ဒီမွာဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ အဆဲြေဆာင္ႏိုင္ဆုံး ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ...?

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

 

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ အထူးျခားဆံုး၊ အလွပဆံုးဟာ မ်က္လံုးေလးေတြျဖစ္သလို ႏႈတ္ခမ္းသား ေတြကလည္း အဆဲြေဆာင္ ဆံုး ျဖစ္ပါသတဲ့။ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးတိုင္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕လွပခ်င္တာ သဘာဝပဲမဟုတ္လား။ အလုပ္ေတြမ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လႈပ္ရွားႏုိင္မွ တန္ကာက်တဲ့ ကာလႀကီးမွာ သဘာဝအလွကို ဂရုစိုက္ေပးဖို႔ အခ်ိန္အခက္ အခဲ ရိွလာပါတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔အမွ် အလုပ္လုပ္ေနရေတာ့ သတိတရ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး ျဖစ္လာပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါမွာ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ မိတ္ကပ္ကဲ့သို႔ေသာ ဖန္တီးအလွေတြပါ ကူညီပံ့ပိုးေပး ရပါ ေတာ့တယ္။ ဒါမွလည္း ၾကည့္ေကာင္းၿပီး အမ်ားအျမင္မွာ ဆဲြေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလး အမ်ားစု ဟာ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ိဳးစံုကို အနီေရာင္မွ အနက္ေရာင္ထိ အေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳး ျခယ္သလာတာ ကို ေတြ႔ရ ပါတယ္။ ႏူးညံ့ၿပီးေခ်ာေမြ႔တဲ့ စိုစိုလက္လက္ သဘာဝအတိုင္း လွပေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ပိုင္ဆုိင္ လိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

လွပေသာႏႈတ္ခမ္းေလးမ်ား ရရိွလာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

သင့္ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြ မဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ႏႈတ္ ခမ္းနီဆိုးတာရပ္လိုက္ပါ။ ဒန္းရြက္အရည္ကို လက္ညိွဳးေလးျဖင့္ေကာ္ၿပီး လက္ဖဝါးထဲအနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ မာဂ်ရင္း သို႔မဟုတ္ ေထာပတ္ အျဖဴကို အနည္းငယ္သာေကာ္ၿပီး ဒန္းရြက္အရည္ထဲထည့္ကာ ေမႊပါ။ ၿပီးမွ ႏႈတ္ခမ္းကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ပန္းေသြးေရာင္ လက္လာပါလိမ့္မယ္။ တတ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ပဲြလမ္းသြားစရာရိွမွ ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆိုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြက သဘာဝအတိုင္း လွေနသလိုျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ႏွင္းဆီပန္း နီနီရဲရဲႀကီးတစ္ပြင့္ရဲ႕ ပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြကို ေခၽြလိုက္ပါ။ ထိုပြင့္ခ်ပ္နီနီရဲရဲေတြကို ဂီး လို႔ေခၚတဲ့ ေထာပတ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ေရာေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ႏႈတ္ ခမ္းသားေလးေတြေပၚ ၁နာရီခန္႔ လိမ္းထားေပးပါ။ ၿပီး ေနာက္ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပစ္ပါ။ထိုကဲ့သို႔ ေန႔စဥ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ စိုလက္ႏူးညံ့လာပါ လိမ့္မယ္။

ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ ေျခာက္သေယာင္းလာပါက ဗာဒံေစ့ကိုေထာင္းၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ နယ္ကာ ႏႈတ္ခမ္း ေလးေတြေပၚ သုတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားျဖင့္ အသာအယာႏိွပ္နယ္ေပးပါ။ ညစဥ္ ထုိကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထိုသို႔ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္သြား ပါက ႏႈတ္ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမရိွေတာ့ပါ။

လက္ကိုင္ပဝါေပၚမွာ ေပါင္ဒါမႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖဴးၿပီး ထိုလက္ကိုင္ပဝါအား သင့္ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ ေပၚ မွာ ဖိဖိေပးပါက ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြ စိုလက္ေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။ ထိုသို႔ ေန႔စဥ္ၿပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး ေတြအားသဘာဝအတိုင္း စိုလက္ေနေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ပါၿပီ။

ႏႈတ္ခမ္းအၿမဲ ေျခာက္ေသြ႔တတ္သူ ျဖစ္ပါက သံလြင္ဆီႏွင့္ ဗက္စလင္းတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြေပၚ တစ္ေန႔ကို ၃ႀကိမ္မွ ၄ႀကိမ္အထိ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ထိုသို႔မွန္မွန္ေလးလုပ္ေပးပါက ႏႈတ္ ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရ၊ ပ်ားရည္၊ ဂလစ္ဆရင္း၊ ဗာဒံေစ့ဆီတို႔ကို ဆတူေရာၿပီး ပုလင္းလြတ္တစ္ခုမွာ ထည့္ကာ သမသြား ေအာင္ ပုလင္းကို လႈပ္ရမ္းပါ။ ေန႔စဥ္ ႏႈတ္ခမ္းအား ထိုအရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ညမအိပ္ခင္ Lip Balm လိမ္းေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေတြ မဲေျခာက္လာပါက သံပရာရည္ကို ဂလစ္ဆရင္းႏွင့္ေရာကာ ႏႈတ္ခမ္းအား သုတ္ လိမ္းၿပီး တစ္ညလံုးထားပါ။ မနက္မွ မ်က္ႏွာသစ္ရင္း ေဆးေၾကာပစ္ပါ။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ က်ိဳၿပီးသားအုန္းႏို႔ စားပဲြတင္ဇြန္း၂ဇြန္းထဲသို႔ ပ်ားဖေယာင္း စားပဲြတင္ဇြန္း တစ္ဝက္ခန္႔ေရာၿပီး အပူေပးပါ။ ၿပီးရင ္အေအးခံၿပီး ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို သုတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔လည္း ႏႈတ္ခမ္း သားေတြ ေျခာက္ေသြ႔မေနေအာင္ ဂရုစိုက္လို႔ရၿပီထင္ပါတယ္…။ ။

Credit - shwe beauty(Link)

ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ http://baygyiknowledge.blogspot.com/2013/08/website-download.html ဒီမွာဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ သက္သာေစရန္ လုပ္ေဆာင္ နည္းမ်ား

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

အခုလို အေအးမိ တုပ္ေကြးျဖစ္သူ မ်ားျပားခ်ိန္မွာ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေဝဒနာရွင္ေတြ အမ်ားအျပား ရွိၾကပါတယ္။ လည္ ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစားရသလို အစာတစ္ခုခု မ်ိဳလိုက္တိုင္း လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနတတ္ ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာတာက အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္ တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ၿပီး အမ်ားအားျဖင့္ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။ ခံရခက္တဲ့ ေဝဒနာကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ကုသပါ။

လည္ေခ်ာင္း စိုစြတ္ေနပါေစ

လည္ေခ်ာင္း ယားယံမႈေဝဒနာ သက္သာေစဖို႔ စိုစြတ္ေအာင္ ထားပါ။ နံနက္ခင္းမွာ လည္ေခ်ာင္းနာ ေဝဒနာက ပိုဆိုးတာကို သတိထားမိပါသလား။ တစ္ညလံုး အရည္ေသာက္သံုးမႈနည္းတဲ့ အတြက္ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ၿပီး နာက်င္ေနလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ငံုေဆး ငံုပါ

ငံုေဆး (lozenges) ဒါမွမဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့ သၾကားလံုး အမာကို ဝါးတာေၾကာင့္ တံေတြးထြက္ႏႈန္းကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကို စိုစြတ္ေစပါတယ္။

အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲေနရင္ ပါရာစီ တေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္တို႔လို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို အက္စ္ပရင္ မတိုက္ပါနဲ႔။

လည္ေခ်ာင္းနာခ်ိန္ ၾကာလွ်င္ ဆရာဝန္နွင့္ျပပါ

လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေဝဒနာက အလြန္ဆိုးရြားေနရင္ ဒါမွမ ဟုတ္ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ ရင္၊ အဖ်ားႀကီးတာ နဲ႔ တြဲျဖစ္ရင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ပဋိဇီဝပိုးသတ္ ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ဒီအေျခအေနမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစရန္

- သံပရာရည္ ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူတစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ပူပူကို ေသာက္ပါ။

- ငံုေဆးငံုၿပီး လည္ေခ်ာင္းစိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

- အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ။

- အိပ္ေနစဥ္ အခန္းထဲမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆ မ်ားေစတဲ့ စက္ကို တပ္ဆင္ထားပါ။ ေလထုကို စိုစြတ္ေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာ သက္ သာေစပါတယ္။

Good Health

ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ http://baygyiknowledge.blogspot.com/2013/08/website-download.html ဒီမွာဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

သင့္ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ ေကာင္းေစႏုို္င္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

မွတ္ဥာဏ္ ပိုေကာင္းခ်င္သလားပိုေကာင္းတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခ်လိုသလား၊ စာသင္တဲ့အခါ ပိုၿပီးလိုက္ႏိုင္ လိုပါသလား၊ သင္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကုိပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မ်ားစြာရွိပါ တယ္။

(၁) သင္ၾကားရပိုလြယ္ကူေစဖို႔ ခ်ေရးပါ

အတန္းတက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဟာေျပာပြဲနားေထာင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရွ႕က ဆရာ/ ေဟာေျပာသူေတြ ေျပာတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ဒီအတုိင္းနားေထာင္မယ့္ အစားစာရြတ္ လြတ္ထဲမွာေဘာပင္နဲ႔ ခ်ေရးကာ လိုက္မွတ္ပါ။ Laptop ဒါမွမဟုတ္ Tablet တုိ႔၊ I-pad တို႔ထဲမွာစာ႐ိုက္ကာမွတ္တာထက္စာရင္ လက္ေရးနဲ႔ ေရးမွတ္တာကအေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကိုပိုမွတ္မိလြယ္ေစသလိုအခ်ိန္ၾကာၾကာလည္းမွတ္မိေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ

ေဘာပင္ကိုစာရြတ္ေပၚတင္လိုက္တဲ့ လက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကဦးေႏွာက္ရွိသင္ၾကားေရး ဌာန အစိတ္အပိုင္း ကိုလႈံ႕ေဆာ္လိုက္တာေၾကာင့္ အခ်က္အလက္ေတြကိုပိုလြယ္ကူစြာမွတ္ယူႏို္င္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စာလံုး တစ္လံုးခ်င္းကိုေသခ်ာအခ်ိန္ယူေရးပါကအဲဒီစာလံုးကုိပိုၿပီးမွတ္ရလြယ္ကူပါတယ္။

လက္ဟန္ ေျခဟန္ကိုလည္းသံုးပါ

လက္ဟန္ေျခဟန္ အသံုးျပဳၿပီးစိ္တ္ထဲပံုေဖာ္ၾကည့္တာကလည္းအခ်က္အလက္ေတြကိုပိုမွတ္မိေစပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ကားေမာင္းဖို႔ လမ္းေၾကာင္းမွတ္တဲ့အခါ ညာဘက္ ေကြ႕ရမယ့္ေနရာမွာညာဘက္ကို လက္ညႇိဳး ထိုးၿပီး မွတ္တဲ့အခါ ပိုမွတ္မိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကစာေၾကာင္းေတြထက္ စာရင္ ပံုရိပ္ကိုပိုမွတ္ မိတတ္ပါတယ္။

(၂) မွတ္ဥာဏ္ထက္ေစဖို႔ စကားေျပာပါ

နာမည္ေတြ၊ ေန႔စြဲေတြ၊ နံပါတ္ေတြကိုသတိမေမ့ဘဲမွတ္မိေနေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာပါပဲ။ စကားကိုစိတ္ပါလက္ပါ ေျပာသူေတြဟာဦးေႏွာက္ေကာင္းေစတဲ့ ဂိမ္းကစားနည္းေတြကိုအခ်ိန္ၾကာကစားသူေတြေလာက္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းတာကို ေလ့လာခ်က္တစ္ခု အရ ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုဆယ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ပါလက္ပါ စကားေျပာဆို႐ံုန႔ဲ တုိးတက္မႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ

ဥာဏ္ကစားနည္းေတြလိုပဲစကားေျပာဆိုျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအစိတ္အပိုင္းေတြကိုမ်ားမ်ားအသံုးျပဳေလမွတ္ဥာဏ္ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။

အေပါင္းအသင္းမ်ားေလေကာင္းေလ

သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားသူေတြဟာဦးေႏွာက္ရွိမွတ္ဥာဏ္ထိန္းေပးတဲ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ေစတဲ့ သူမ်ားရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုသိေစတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပိုႀကီးေၾကာင္းေလ့လာခ်က္တစ္ခု အရေတြ႕ရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိ္တ္ေဆြအေပါင္းအသင္းနယ္ပယ္ ခ်ဲ႕ထြင္ပါ။

(၃) ဦးေႏွာက္အုိမင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဘလူးဘယ္ရီစားပါ

အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြကဦးေႏွာက္ကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုဘယ္ရီသီး လက္တစ္ ဆုပ္စာေလာက္ တစ္လစားေပးရင္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းက် ဆင္းမႈကိုသက္သာေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ

ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြမွာဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ဆက္သြယ္မႈ ေကာင္းေစႏို္င္တဲ့ Anthocyanin လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

အေစ့အဆန္လည္းစားေပးပါ

ေကာင္းမြန္တဲ့ HDL ကိုလက္စထေရာမ်ားသူေတြဟာအယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏုိ္င္ေျခနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ HDL ကိုလက္စထေရာမ်ားေစႏို္င္တဲ့ အေစ့အဆန္ေလးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပး သင့္ပါတယ္။

(၄) အလုပ္ၿပီးေစဖို႔ ေလခၽြန္ပါ

အလုပ္လုပ္ရင္းေလခၽြန္တာဟာအလုပ္ကိုအေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အလုပ္ေတာင္ ပိုၿပီး ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေစႏိုင္တဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ရာမွာေလေလးတခၽြန္ခၽြန္၊ သီခ်င္းေလး တညည္းညည္းလိုစဥ္းစားစရာမလိုဘဲအလိုလိုလုပ္မိေနတဲ့ အျပဳအမူေတြကို လုပ္သူေတြဟာအလုပ္ထဲမွာပဲ အာ႐ံုအားလံုးစူးစိုက္ထားသူေတြထက္ စာရင္ အလုပ္ပိုၿပီးတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲ

အလုပ္တစ္ခုထဲမွာပဲဦးေႏွာက္ကိုအားကုန္ထည့္ထားပါကအခ်က္အလက္ေတြ ပိုလွ်ံ က်လာနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလခၽြန္တာ၊ သီခ်င္းညည္းတာလိုအာ႐ံုလႊဲတဲ့ အရာနဲ႔ တြဲလုပ္ပါက ဦးေႏွာက္က တစ္ခ်ိန္ထည္းမွာပဲ အခ်က္အလက္ေတြကိုနည္းနည္းစီခြဲမွတ္တာေၾကာင့္ ပိုၿပီးအလုပ္ၿပီးပါတယ္။

သစ္ပင္ေတြရဲ႕ အကူအညီလည္းယူပါ

ပန္းၿခံထဲလမ္းထြက္ေလွ်ာက္တာ၊ ဓာတ္ပံုထဲရွိစိမ္းလန္းစိုျပည္ေနတဲ့ ရႈခင္းေတြကိုေငးၾကည့္ တာကလည္း အလုပ္ကိုပိုၿပီးေစပါတယ္။ သစ္ပင္၊ ပန္းမန္ေတြရဲ႕ ပံုေတြကစိတ္ဖိစီးတင္းက်ပ္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။

(၅) ျပႆနာေတြ ေျဖရွင္းႏုိင္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီရွိပါေစ

ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ကအနည္းဆံုးခုႏွစ္နာရီရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာအိပ္ေရးဝၿပီးအိပ္မက္မက္ေစတဲ့ REM Sleep အဆင့္ကိုအျပည့္အဝရမွာပါ။ ဒါဟာအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္တဲ့အခါ ဒီအဆင့္ ေရာက္တဲ့ သူေတြဟာအိပ္ေရးမဝကာအိပ္မက္ မက္သူေတြထက္စာရင္ တီထြင္ဖန္တီးမႈ ဥာဏ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ ပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီဥာဏ္ေတြ ပိုေကာင္းမွလည္း ျပႆာနာေတြ ပိုေျဖရွင္းႏိုင္မွာပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲ

အခ်က္အလက္ေတြကို ျပန္ၿပီးမွတ္မိေစသလိုအနာဂတ္မွာလည္းစိတ္ကူးစိတ္သန္းပိုေကာင္းေစႏို္င္တာေၾကာင့္ပါ။

အျခားဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ တိုးေစေသာအရာမ်ား

-ဆံုးျဖတ္ခ်က္ျမန္ေစဖို႔ ဟင္းႏုနယ္စားပါ

ဟင္းႏုနယ္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥတုိ႔မွာဦးေႏွာက္ဆီေသြးစီးဆင္းမႈ ျမန္ေစတဲ့ နုိက္ထရိတ္ဓာတ္ေတြ ပါရွိပါတယ္။

-ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔ ေကာ္ဖီခ်ိဳခ်ိဳေသာက္ပါ။

ေကာ္ဖီမွာသၾကား ထည့္ေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဘလက္ေကာ္ဖီ ႀကိဳက္ရင္လည္းကြတ္ကီးတစ္ခုခုနဲ႔ တြဲ စားပါ။ ကဖင္းနဲ႔ သၾကားတြဲၿပီးစားေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို အားျဖည့္ကာ ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

-အိုင္ဒီယာသစ္ေတြ ထြက္ဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

ခႏၶာကိုယ္ ေခၽြးထြက္ၿပီး ႏွလံုးခုန္ၿမန္ေစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကဦးေႏွာက္ကိုလံႈေဆာ္ကာ အလုပ္ပို လုပ္ေစတာေၾကာင့္ ဖန္တီးႏို္င္မႈ စြမ္းရည္ေတြ ပိုၿပီးထြက္ရွိေစပါတယ္။

Pi Xell

ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ http://baygyiknowledge.blogspot.com/2013/08/website-download.html ဒီမွာဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

မာလကာ အသီးႏွင့္ အရြက္၏ က်န္းမာေရး အသုံးဝင္ပုံမ်ား

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္

(၁) မာလကာသီးကို တဝက္လွီးၿပီး အေစ့မ်ားဖယ္၍ ေဖ်ာ္ရည္စက္ႏွင့္ ႀကိတ္ပါ။ အုတ္ဂ်ံဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းႏွင့္ေရာ၍ ပ်စ္သြားေအာင္ လုပ္ပါ။ ေခြ်း ေပါက္မ်ားက်ယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ႏိုင္သည့္မ်က္ႏွာဖံုးမ်ိဳး ရရွိေစရန္ မာလကာရြက္ ၂/၃ ရြက္ကို ေရာ၍ႀကိတ္ပါ။ အုတ္ဂ်ံဳ မလြယ္ကူ ပါက အလားတူႏို႔မႈန္ကို ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာဖံုး (mask) ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဝက္ၿခံႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။

(၂) မာလကာသီးႀကိတ္ထားေသာ အႏွစ္ကို လိေမၼာ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ ဆတ္ႏွင့္ေရာၿပီး (၁၀) မိနစ္ ခန္႔ထား ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ လိမ္းရာတြင္ မ်က္ႏွာတျပင္ လံုးပ်ံ႕ႏွံ႔ပါေစ။ ဤသို႔ မ်က္ႏွာေပါင္းျခင္းက ႏုပ်ိဳ ေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာ ေစသည္။

(၃)မာလကာရြက္(၂)ရြက္ကို ႀကိတ္ၿပီး ႏို႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္း စာျဖင့္ ပ်စ္သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာ ၊ လည္ပင္းတို႔ကို လိမ္းၿပီး (၁၅) မိနစ္ ခန္႔ထားၿပီးမွ ေရေဆးပါ။

(၄) အသားတင္းၿပီးေခ်ာ ေစရန္ မာလကာသီးႀကိတ္ရည္ကို ငွက္ေပ်ာ သီး၊ ေရအနည္းငယ္ႏွင့္ လိမ္းေပးပါ။

(၅) မုန္လာဥနီ၊ မာလကာရြက္(၁) ရြက္ကိုေရာ၍ ေရအနည္းငယ္ထည့္ ၿပီးလိမ္းေပးပါ။ ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ေသာ အသားအေရ ကို ရရွိၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ရွိ အသားမညီဘဲ ျဖစ္ေပၚေနသည့္ အမည္းကြက္ မ်ားကို တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးသြားေစသည္။

ေဒါန

Health Updates Journal

ၾကိဳးစားဆဲ...ရဲၿဖိဳး(သစ္ေတာ) Download လုပ္လို႕မရသူမ်ား အရင္ http://baygyiknowledge.blogspot.com/2013/08/website-download.html ဒီမွာဖတ္ပါ.. .အဆင္ေျပမွာပါ

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္ ကြန္မန္.ခ်န္ခဲ.ပါေနာ္ ဘေလာ.ကာမ်ားရဲ. ခြန္အားပါ ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

ပ်ဳိေမတို႔အတြက္ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး

ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆာင္းပါး ေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို   ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္ သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရ က်န္မားေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ႕ ၿပသနာေတြကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကို ေ၀မွ် ေပးလိုက္ ပါတယ္ေနာ္…
(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တၿခား ေရာဂါေတြကို တားဆီ ေပးပါတယ္။ ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္ အညိဳကို တစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီ ေစာထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ေတြကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။
(၂)မႈိ
ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၃)ဆာဒင္းငါး
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀ တာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလၿဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္း ေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စ စားပါက 1.3g ရွိတဲ႔ အိုမီဂါကို ရရွ္ိေစပါတယ္။
(၄)ေထာပတ္သီး
၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ် ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြရဲ႔ 23%ကို မၿပည္႔၀ဆီေတြ ပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာ စားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၅)ငရုပ္ပြသီး
မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္း တိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံု စူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္း ေပးပါတယ္။
(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ
မ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွိတဲ႔ အေရး အေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္တဲ႔။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပ ေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္းပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအကို ရရွိ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ႔ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။အရသာေလးကလဲ ေကာင္း ေဆးဖက္လဲ ၀င္တယ္ေနာ္…
(၇)အာလူး ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္တဲ႔ အာလူး အရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးက ေနၿပီး ကယ္လိုရီ အၿပည္႔အ၀ ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(၈)ပန္းသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၿမွင္႔တင္ ေပးပါတယ္။ နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။
(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ႔ ကေလးကို ေမြးဖြား ေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္း ၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္…..
(၁၀)ႏြားႏို႔
အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
Credit:  Good Health

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္ ကြန္မန္.ခ်န္ခဲ.ပါေနာ္ ဘေလာ.ကာမ်ားရဲ. ခြန္အားပါ ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

အလွအပ အတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ ဘယ္လုိသုံးၾကမလဲ…..

ပါးႏုေသြး၊ နီျမန္းေစခ်င္ရင္
တခ်ိဳ႕ပ်ိဳေလးေတြရဲ႕ ပါးေလးေတြဟာ နီးျမန္းၿပီး ႏွင္းဆီေရာင္ သမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပါးျပင္ကို ပန္းႏုေရာင္ သမ္း႐ံုမွ်မက အသားရည္ကို ရႊန္းစိုဝင္းလဲ့ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဒီအတိုင္း စားေပးရင္ ပါးျပင္ ပန္းႏုေရာင္သန္း႐ံုမွ်မက မ်က္လံုး၊ သြား၊ အရည္ျပားေတြပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေစခ်င္ရင္
အိပ္ရာမဝင္ခင္နဲ႔ အိပ္ရာထၿပီး ဆယ္ငါးမိနစ္၊ စုစုေပါင္း တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အခ်ိန္ေပးရင္ ရပါၿပီ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မ်က္ႏွာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ဝက္နဲ႔ (တစ္လံုးကို လွီးၿပီး) မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ေပးပါ။ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ေနရာေတြကိုပါ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဆယ္ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ဝင္းပေစပါတယ္။
အဆီျပန္ေသာ အသားအေရအတြက္
ပ်ားရည္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအရည္အတြက္ အရမ္းကို ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အလတ္စား အရြယ္တစ္လံုးကို ယူၿပီးေရာစပ္ေခ်ႏွယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့ ပ်ားရည္ေရာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ကို မ်က္လံုးကလြဲၿပီး မ်က္ႏွာအျပင္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီး အသားထဲ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ဆိုင္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ျပည့္မွ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေပးပါ။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္တာနဲ႔ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ေတာ့ မသံုးပါနဲ႔။
ေရေႏြးပူေလာင္ျခင္းႏွင့္ ဝက္ၿခံ
ေရေႏြးပူေလာင္လို႔ ေဘးနားမွာတစ္ခုခုနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္စရာပစၥည္း၊ ေဆးဝါးမရွိရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အုပ္ထားေပးပါ။ အပူသက္သာေစပါတယ္။ အျမန္ဆံုး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
ဆံပင္အနံ႔ဆိုးျခင္း
တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ေခါင္းက ဆံပင္ရဲ႕ အနံ႔ဟာ ဆိုးရြားေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္နဲ႔ ေခါင္းကို လိမ္းၿပီး မိနစ္ငါးဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္လိုက္ရင္ အနံ႔အသက္လည္း ကင္းၿပီး ဒက္ေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာမို႔ ဆံသားကို ေတာက္ေျပာက္သန္မာေစပါတယ္။
သဘာ၀ရဲ႕အားအင္

မေတာ္တဆ လဲတဲ့ ဒုကၡ

အခုလိုလာေရာက္တဲ.သယ္ရင္းမ်ားကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္ ကြန္မန္.ခ်န္ခဲ.ပါေနာ္ ဘေလာ.ကာမ်ားရဲ. ခြန္အားပါ ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

လူ႔ဘဝ သက္တမ္းမွာ အ႐ိုးက်ိဳး ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အခ်ိန္ ႏွစ္ခ်ိန္ေတာင္ ရွိတယ္။ ပထမ တစ္ခ်ိန္ကေတာ့ ကေလး ဘဝပါပဲ။ ဒုတိယ တစ္ခ်ိန္ ကေတာ့ အသက္ႀကီးလာတဲ့အရြယ္ ေပါ့။ ဒီအရြယ္ေတြမွာ အ႐ိုးက်ိဳးတာ အျဖစ္မ်ားေလ့ ရွိေၾကာင္း လူတိုင္း နားလည္ သေဘာေပါက္ ထားၾကတယ္။ ကေလးဘဝမွာ အေဆာ့သန္၊ ခပ္ ၾကမ္းၾကမ္းေလးေနေလ့ရွိတဲ့ ကေလး ေရာ၊ နေမာ္နမဲ့ေနတဲ့ ကေလးပါ လဲၾကျပဳၾက ျပဳတ္က်ၾကတာနဲ႔ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ၿပီး က်ိဳးေလ့ရွိ တယ္။ ဒါေပမယ့္ လူႀကီး ဘဝေရာက္ ၿပီးမွ အ႐ိုးက်ိဳးတာထက္ ကေလးဘဝ မွာ အ႐ိုးက်ိဳးတာကေတာ့ ႐ႈပ္ေထြးမႈ ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာ ေလ၊ အ႐ိုးက်ိဳးလြယ္ေလပါပဲ။ ဒီ့အျပင္ ေရာဂါအခံေတြ ျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြရွိရင္ အနာ က်က္တာ၊ အ႐ိုးအက္တာေတြမွာ ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႔ၾကာၿပီး ပိုမို႐ႈပ္ေထြး လာတတ္ ပါေသးတယ္။ ေသြးခဲတဲ့ ျပႆနာေတြရွိတဲ့ သူေတြမွာ ဒီလိုအ႐ိုး က်ိဳးရင္ မလႈပ္မရွား ေနရတဲ့ အတြက္ ေသါးေၾကာေတြ ထဲမွာ ေသြးခဲေတြ ေၾကာင့္ ပိတ္တာ၊ ေသြးခဲေတြ ျပဳတ္ ထြက္တာေတြနဲ႔ ႀကီးမားတဲ့ က်န္းမာ ေရးျပႆနာေတြပါ ရင္ဆိုင္ရတတ္လို႔ အ႐ိုးမက်ိဳးေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ ေနထိုင္တတ္ဖို႔ လိုတယ္။
အ႐ိုးက်ိဳးတဲ့ ပံုစံမွာ ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္စား ရွိတယ္။ တစ္မ်ိဳးက က်ိဳးေပမယ့္ (Aligment) ေကာင္းေနတယ္။ ဆိုလို တာက အ႐ိုးေတာ့ က်ိဳးတယ္။ သူ႔ ေနရာမွာပဲ အိေႁႏၵရရေလး မေျပာင္း မေရႊ႕ဘဲ ရွိတယ္။ ကံဆိုးတဲ့ ၾကားကပဲ သိပ္ကံေကာင္း တယ္လို႔ ေျပာရမယ္။ အလိုင္းမင့္ေကာင္းတဲ့ အတြက္ ျပန္ ဆက္တာမွာ ျမန္မယ္၊ လြယ္မယ္။ ေက်ာက္ပတ္တီးေလးနဲ႔ အ႐ိုးက်ိဳးတဲ့ ေနရာ မေရြ႕မလႈပ္ရေလေအာင္ ထိန္း ထားေပး႐ံုပဲ။ ငယ္တဲ့ကေလးေတြ ဆိုရင္ေတာ့ လက္လို ေနရာမ်ိဳးမွာ ၃ ပတ္ေလာက္၊ ေျခေထာက္လို ေနရာမ်ိဳးမွာ ၆ ပတ္ေလာက္၊ ၁၂ ပတ္ေလာက္ လိုအပ္သလို ထားၾက တယ္။ လက္က သိပ္မလႈပ္ေအာင္ ထိန္းထားလို႔ရတယ္။ ေျခေထာက္က ေတာ့ သိတဲ့အတိုင္း နဂိုက ေမ်ာက္ ႐ံႈးေလးဆိုေတာ့ ေက်ာက္ပတ္တီးနဲ႔ လည္း တလႈပ္လႈပ္ ပဲကိုး။
ဒုတိယ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အ႐ိုး လည္းက်ိဳးတယ္။ အ႐ိုးေနရာ ကလည္း ေျပာင္းသြား၊ ေရြ႕သြားတတ္တယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္ရင္ အလိုင္းမင့္ေကာင္းဖို႔ ေရြ႕သြားတဲ့ အ႐ိုးကို သူ႔ေနရာေလး ျပန္ေရာက္ေအာင္ ေမ့ေဆး၊ ထံုေဆး သံုးၿပီး ျပန္ဆြဲ၊ သြင္း စသည္ျဖင့္ ျပဳျပင္ဖန္တီး၊ နဂိုပံုေလးျဖစ္လာေအာင္ အ႐ိုးအထူးကုဆရာဝန္ႀကီးေတြက ပံုသြင္းကုသေပးၾကရျပန္တယ္။ ဒါေတြ မလုပ္ခင္ အ႐ိုးက်ိဳးၿပီလို႔ မသကၤာရင္ ထံုးစံအတိုင္း ဓာတ္မွန္႐ိုက္၊ ဓာတ္မွန္ အ႐ိုးအထူးကုဆရာဝန္ေတြက ျပဳျပင္ ေပးၾကတာ။
အ႐ိုးက်ိဳးေၾကာင္း ဘယ္လိုသိ သလဲလို႔ေမးရင္ေတာ့ အ႐ိုးက်ိဳးရာမွာ ခုနက ေျပာျပ၊ ရွင္းျပခဲ့သလို မေတာ္ တဆ ထိခိုက္တဲ့ ရာဇဝင္ရွိၿပီး အဲဒီလို ထိခိုက္ၿပီးတာနဲ႔ က်ိဳးတဲ့ေနရာမွာ (၁) နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ (၂) ေရာင္ရမ္း လာျခင္း၊ (၃) ပံုမွန္လုပ္ကိုင္ေနက် အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဥပမာ- ကေလး တစ္ေယာက္ တံေတာင္ဆစ္ေလးကို ထိခိုက္မိလို႔ အဲဒီေနရာေလးရွိ အ႐ိုး တစ္ေခ်ာင္း ေခ်ာင္းမွာ အ႐ိုးအက္ ျခင္းေသာ္ လည္းေကာင္း၊ က်ိဳးျခင္း ေသာ္လည္းေကာင္း ရွိပါက ပထမမွာ ကေလးက နာလြန္းလို႔ ေအာ္ဟစ္ ငိုယိုမွာပါ။ မၾကာခင္မွာပဲ အဲဒီေနရာ က ေရာင္ကိုင္းလာတတ္တယ္။ က်ိဳး တဲ့၊ အက္တဲ့ ေနရာအနည္းအမ်ားေပၚ မူတည္ ၿပီးေတာ့ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ နာက်င္တာ အနည္းအမ်ား ကြာျခား တယ္။ နာေန၊ ေရာင္ေနေတာ့ ပံုမွန္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေကြးတာ၊ ဆန္႔တာ၊ ေျမႇာက္တာ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ေျခေထာက္က်ိဳးရင္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ေနေနသာသာ ေထာက္ေတာင္ မရပ္ ႏိုင္ေတာ့တာ မ်ိဳးေပါ့။
က်ိဳးတဲ့ ေနရာမွာလည္း အေရျပား အတြင္းထဲမွာ က်ိဳးေနလို႔ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရေပမယ့္ ဓာတ္မွန္ ထဲမွာေတာ့ ထင္းခနဲပါပဲ။ တခ်ိဳ႕အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ က်ိဳးတာမ်ိဳး ကေတာ့ အေရျပားကို ေဖာက္ထြက္ၿပီး အ႐ိုးႀကီးေတာင္ မျမင္ ရက္စရာ ေငါထြက္ေနတာမ်ိဳးေတြ လည္း ကုသိုလ္ကံဆိုးရင္ ေတြ႕ရတတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္တာဟာ သိပ္ အေရးႀကီးတဲ့ ကြာျခားခ်က္ႀကီးရွိတယ္။ အ႐ိုးဟာ အေရျပားကို မေပါက္ထြက္ ဘဲက်ိဳးတာဟာ အေရျပားကို ေဖာက္ ထြက္၊ ေငါထြက္လာတဲ့ အ႐ိုးထက္ သက္သာတယ္လို႔ ဆိုရပါမယ္။ ဘာ ျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ အေရျပားကို ေဖာက္ထြက္လာတဲ့ အ႐ိုးက်ိဳးမႈဟာ အ႐ိုးကို ျမင္ေနရေတာ့ အခ်ိန္မီ မကုသႏိုင္ခဲ့ရင္ ပိုးဝင္ေရာက္ခံရမႈ အၱရာယ္ အလြန္မ်ားလွတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အ႐ိုးက်ိဳးတာ ဆိုးဝါး မႈဟာ က်ိဳးတဲ့ေနရာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈရွိလဲဆိုတာရယ္၊ က်ိဳး တဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္ရွိ တစ္သွ်ဴးေတြ အေပၚ မူတည္တယ္။ သိပ္ကိုဆိုးဝါး တဲ့ အ႐ိုးဒဏ္ရာမွာေတာ့ အေသ အခ်ာမကုသရင္ အသက္အၱရာယ္ ေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာရည္ညြန္႔ေမ
BY HEALTH DIGEST